สุดยอดของอาหารชาร์ตพลังมันสมองต้องยกให้เนื้อปลา และต้องเป็นเนื้อปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโมเลกุลคู่ เช่น  โอเมก้า-3 ซึ่งบทบาทสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองและดวงตาของทารกในครรภ์ ทั้งอาจช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด      

สารอาหารอีกกลุ่มสำหรับผู้ที่ต้องการคิดไว คิดเร็ว คือโพแทสเซียม  ( ในผลไม้ประเภทส้ม เมล็ดทานตะวัน  กล้วย  และมันฝรั่ง ) สังกะสี  ( ในเนื้อแกะ  จมูกข้าวสาลี  เมล็ดฟักทอง  และไข่ ) และ  กรดอะมิโน  Phenylaialinine  ( พบในผลิตภัณฑ์อาหารจากถั่วเหลือง  ชีส  และอัลมอนด์ ) และควรรับประทานผักควบคู่กับผลไม้บ่อย ๆ จะช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ป้องกันหลอด เลือดอุดตัน